Veja Como Cultivar em Casa Ervas Que Ajudam na Digestão

Sentir-se leve após as refeições nem sempre é fácil. Inchaço, desconforto e azia são queixas comuns — e é aí que entram as ervas digestivas, aliadas naturais que podem fazer toda a diferença. O melhor? Você pode cultivá-las em casa, mesmo em pequenos espaços como varandas, janelas ou hortas em vasos.

Neste artigo, você vai descobrir como cultivar em casa ervas que ajudam na digestão, quais são as espécies mais eficazes e como incluí-las no seu dia a dia para aproveitar todos os seus benefícios.

Por que usar ervas digestivas no dia a dia?

As ervas são usadas há séculos para tratar desconfortos estomacais e estimular o bom funcionamento do sistema digestivo. Elas:

• Ajudam a reduzir gases e inchaço
  
• Estimulam a produção de sucos gástricos
  
• Aliviam cólicas e náuseas
  
• Aceleram a digestão lenta
  
• Suavizam efeitos de refeições mais pesadas
  

Com sabor agradável e propriedades terapêuticas comprovadas, elas podem ser usadas em chás, temperos ou até em infusões aromáticas após as refeições.

1. Hortelã – Refrescante e calmante

A hortelã é uma das ervas digestivas mais conhecidas. Ela ajuda a aliviar cólicas, reduzir gases e refrescar o hálito. Além disso, tem ação antiespasmódica, que relaxa os músculos do estômago e intestinos.

Como cultivar em casa:

• Gosta de luz indireta ou sol leve
  
• Rega frequente, mantendo o solo úmido
  
• Pode ser cultivada em vasos ou floreiras
  

Como usar: chá após as refeições, folhas frescas em saladas ou infusões aromáticas.

2. Alecrim – Estimulante digestivo e aromático

O alecrim é um poderoso estimulante natural. Melhora a digestão, ativa o fígado e alivia gases. Também tem ação antioxidante e ajuda a combater inflamações leves.

Como cultivar em casa:

• Gosta de sol pleno
  
• Solo bem drenado e seco
  
• Regas espaçadas
  

Como usar: como chá ou tempero em carnes, legumes e azeites aromáticos.

3. Erva-doce – Suaviza e acalma o estômago

Com sabor doce e delicado, a erva-doce (ou funcho) é excelente para aliviar cólicas, azia e gases, especialmente em crianças e pessoas com estômago sensível.

Como cultivar em casa:

• Prefere sol pleno
  
• Solo fértil e úmido, mas sem encharcar
  
• Pode ser plantada em vasos profundos
  

Como usar: chá digestivo após refeições pesadas ou com leite morno à noite.

4. Manjericão – Ajuda na digestão e alivia o estresse

O manjericão é conhecido pelo aroma marcante e também por seus benefícios digestivos. Ele ajuda a reduzir a acidez estomacal, alivia náuseas e atua como calmante natural.

Como cultivar em casa:

• Precisa de luz direta (pelo menos 4h por dia)
  
• Solo leve e rico em matéria orgânica
  
• Rega regular sem encharcar
  

Como usar: folhas frescas em molhos, saladas e chás leves.

5. Sálvia – Tônica digestiva e anti-inflamatória

Pouco usada no Brasil, a sálvia é uma erva poderosa para melhorar a digestão de gorduras e evitar fermentações no intestino. Também é útil no alívio de cólicas menstruais e problemas no fígado.

Como cultivar em casa:

• Sol pleno e clima seco
  
• Pouca água (regas espaçadas)
  
• Vaso com boa drenagem
  

Como usar: chá digestivo ou tempero em carnes e molhos encorpados.

Dicas para cultivar ervas digestivas com sucesso

1. Escolha bem o local

• Janelas ensolaradas, varandas e hortas verticais são ótimos locais.
  
• Use vasos com furos e prato para escoamento da água.
  
• Prefira locais ventilados e com luz natural.
  

2. Prepare o solo adequado

• Misture terra vegetal com areia grossa e húmus de minhoca.
  
• Evite solo pesado e mal drenado.
  

3. Regue com atenção

• Regue pela manhã, observando a umidade do solo com o dedo.
  
• Evite regar à noite ou deixar a planta encharcada.
  

4. Colha da forma certa

• Sempre corte os ramos acima de nós (junções das folhas)
  
• Isso estimula o crescimento e evita que a planta floresça precocemente.
  

Como usar as ervas no dia a dia

• Chá digestivo: infusões simples com folhas frescas ou secas após as refeições.
  
• Temperos: alecrim, manjericão e sálvia dão sabor a pratos e facilitam a digestão.
  
• Infusões aromáticas: hortelã e erva-doce ficam ótimas em águas saborizadas.
  
• Sprays naturais: alecrim e hortelã podem ser usados como aromatizadores relaxantes.
  

Considerações Finais

Cultivar ervas que ajudam na digestão é uma forma simples, natural e muito eficaz de cuidar do seu bem-estar todos os dias. Hortelã, alecrim, erva-doce, manjericão e sálvia são plantas fáceis de manter e cheias de benefícios — e ainda deixam sua casa mais verde, aromática e acolhedora.

Com um cantinho verde na sua cozinha ou varanda, você tem sempre à mão soluções leves e naturais para cuidar do seu corpo e da sua digestão com carinho e praticidade.

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. Posso cultivar essas ervas juntas no mesmo vaso?
Sim, se tiverem necessidades semelhantes de luz e água, como hortelã e manjericão.

2. Precisa adubar com frequência?
A cada 2 meses, um adubo orgânico leve já é suficiente para manter o vigor.

3. Posso usar folhas frescas e secas nos chás?
Sim. As folhas frescas têm sabor mais suave, e as secas são mais concentradas.

4. Ervas como hortelã e erva-doce servem para crianças?
Sim, em pequenas quantidades e sempre com orientação, são seguras e eficazes.

5. Essas plantas vivem o ano todo?
Algumas sim, como o alecrim e a hortelã. Outras precisam ser replantadas a cada ciclo.

6. Qual a melhor hora para colher as folhas?
De manhã, antes do sol forte, quando os óleos essenciais estão mais concentrados.